Monitor de Yoga

Monitor de Yoga

Modalidad: Online

Duración: 120 horas

 

Objetivos:

El yoga es conocido por sus posiciones corporales. Se trata de un sistema de posturas físicas cuyo propósito es lograr que el cuerpo esté apto para la meditación. Generando serenidad física y mental, de tal forma que una persona devoto pueda sentarse durante varias horas en una postura de meditación sin sufrir fatiga o inquietud y sobre todo ayudando a la relajación.

 

Contenidos:

PARTE 1. MONITOR DE YOGA VOLUMEN I

TEMA 1. LA CONCIENCIA CORPORAL

Definición de Yoga.

Orígenes e historia del Yoga.

Evolución.

Tipos de Yoga.

Introducción a los caminos del yoga.

Yoga y salud.

 

TEMA 2. FISIOLOGÍA ENERGÉTICA: KOSHAS, CHAKRAS, NADIS

Las cinco envolturas.

Los chakras.

Los nadis.

 

TEMA 3. LA RESPIRACIÓN

Pranayama (técnicas respiratorias).

Naturaleza de la respiración.

Respiración oceánica (Ujjai Pranayama).

Respiración en tres partes o respiración completa.

Respiración de fuego (Kapalabhati).

Respiración de fuelle (Bhastrika).

Respiración Alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana).

Suspensión de la respiración.

 

TEMA 4. LA RELAJACIÓN

Introducción.

Entrenamiento.

Prácticas de relajación.

Proximidad entre meditación y relajación.

La imaginación en relajación.

Relajación y conciencia.

La relajación práctica.

Relajación en posición sentada y vertical.

Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada.

Ejercicios de pie.

Preguntas de Autoevaluación.

 

TEMA 5. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA

Introducción.

Entrenamiento y práctica.

El Yoga Nidra.

 

TEMA 6. LA MEDITACIÓN

Introducción.

La historia de la meditación.

Técnicas para meditar.

Tipos de meditación.

Beneficios de la meditación.

Posturas para sentarse.

 

TEMA 7. EL KRIYA YOGA Y EL GESTO

Introducción.

Las técnicas más importantes del Kriya Yoga.

Los mudras.

Significado de los Mudras.

Los ocho gestos de la pureza.

Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo.

 

TEMA 8. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA HUMANA. BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO

Sistema Músculo Esquelético.

Introducción a la biomecánica del movimiento.

 

TEMA 9. GESTIÓN DE ESPACIOS Y RECURSOS MATERIALES EN ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN EN YOGA

Introducción.

Gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga.

Beneficios del yoga para el cuerpo.

Materiales necesarios para la práctica del Yoga.

Centros de yoga.

 

TEMA 10. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE YOGA

Introducción.

La estructura de la sesión de yoga.

La figura del monitor en una clase de yoga.

Adaptación de las sesiones a las necesidades y tipología de los practicantes.

 

PARTE 2. MONITOR DE YOGA VOLUMEN II

TEMA 1. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE PIE

Introducción.

Tadasana.

Vrksasana.

Utthita Trikonasana.

Utthita Parsvakonasana.

Virabhadrasana I.

Virabhadrasana II.

Virabhadrasana III.

Ardha Chandrasana.

Parivrtta Trikonasana.

Parivrtta Parsvakonasana.

Parsvottanasana.

Prasarita Padottanasana I.

Prasarita Padottanasana I.

Padangusthasana.

Padahastasana.

Uttanasana.

Adho Muka Svanasana.

 

TEMA 2. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS SENTADAS

Introducción.

Dandasana.

Virasana.

Supta Virasana.

Badha Konasana.

Supta Baddha Konasana (con soportes).

 

TEMA 3. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EXTENSIÓN

Introducción.

Salabhasana.

Makarasana.

Bhujangasana I.

Urdhva Mukha Svanasana.

Ustrasana.

Dhanurasana.

Urdhva Dhanurasana.

Setu Bandha Sarvangasana.

Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana.

 

TEMA 4. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE FLEXIÓN

Introducción.

Janu Sirsasana.

Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana.

Paschimottanasana.

 

TEMA 5. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS INVERTIDAS

Introducción.

Salamba Sirsasana.

Salamba Sirsasana II.

Salamba Sirsasana III.

Salamba Sarvangasana.

Salamba Sarvangasana II.

Niralamba Sarvangasana I.

Niralamba Sarvangasana II.

Eka Pada Sarvangasana.

Parsvaika Pada Sarvangasana.

Halasana.

Parsva Halasana.

Karnapidasana.

Supta Konasana.

Setu Bandha Sarvangasana.

Pincha Mayurasana.

 

TEMA 6. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE TORSIÓN

Introducción.

Ardha Matsyendrasana.

Vakrasana.

Bharadvajasana.

 

TEMA 7. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EQUILIBRIO

Introducción.

Asanas de equilibrio sobre los pies.

Asanas de equilibrio sobre las manos.

 

TEMA 8. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS RECONSTITUYENTES

Introducción.

Savasana.

Balasana.

Advasana.

Apanasana.

 

PARTE 3. VIDEOS PRÁCTICOS. INICIACIÓN AL YOGA

TEMA 1. INICIACIÓN AL YOGA.

Iniciación al Yoga.

Consejos importantes.

La Respiración.

 

TEMA 2. CALENTAMIENTO. MOVILIDAD GENERAL

TEMA 3. POSTURAS (ASANAS)

Respiración Completa.

Masaje Abdominal.

Double Leg Stretch.

 

TEMA 4. UTILIZACIÓN DE ACCESORIOS

Postura de Media Pinza – Pinza Completa.

Postura Cara de Vaca.

Preparación a la Postura de Media Torsión Espinal.

Postura de Media Torsión Espinal.

 

TEMA 5. POSTURAS DE PIE

Postura del Árbol.

Postura de la Montaña.

 

TEMA 6. POSTURAS SOBRE LA COLCHONETA

 

TEMA 7. RELAJACIÓN Y RECUPERACIÓN

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