Introducción al Yoga: Conciencia y Creatividad

Introducción al Yoga: Conciencia y Creatividad

Modalidad: Online

Duración: 90 horas

 

Objetivos:

El curso busca la conciencia del alumno en el aprendizaje de la actividad del yoga y su aplicación a la realidad. Para poder realizar con éxito el curso, se debe tomar conciencia de la importancia de la mente y el cuerpo en este tipo de actividades.

 

Contenidos:

PARTE 1. TEORÍA. INTRODUCCIÓN AL YOGA. CONCIENCIA Y CREATIVIDAD

TEMA 1. LA CONCIENCIA CORPORAL

Definición de Yoga.

Orígenes e historia del Yoga.

Evolución.

Yoga y salud.

Tipos de Yoga.

Asanas. Posturas corporales.

 

TEMA 2. LOS EJERCICIOS

Los ejercicios y su práctica.

La ciencia del Yoga Físico o Hatha Yoga.

La concentración.

Orientaciones prácticas para la toma de conciencia.

Desarrollo de la sesión de Yoga Físico.

Conciencia Corporal.

 

TEMA 3. LA RESPIRACIÓN

Introducción.

Algunos aspectos básicos de la respiración.

Respiración y acción recíproca corporal y psíquica.

Respiración básica en posición sentada.

La forma de la respiración.

La respiración vibrante.

Respiración de los costados.

Respiración en la espalda.

La respiración en las cuerdas vocales.

La risa relajada.

La respiración doble.

La respiración pendular.

La respiración completa.

Resumen de ejercicios de respiración.

 

TEMA 4. PRANA Y RESPIRACIÓN

El prana en hombre, los Nadís y el cuerpo energético.

Prana y respiración.

 

TEMA 5. LA RELAJACIÓN

Introducción.

Entrenamiento.

Prácticas de relajación.

Proximidad entre meditación y relajación.

La imaginación en relajación.

Relajación y conciencia.

La relajación práctica.

Relajación en posición sentada y vertical.

Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada.

Ejercicios de pie.

 

TEMA 6. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA

Introducción.

Entrenamiento y práctica.

El Yoga Nidra.

 

TEMA 7. LA MEDITACIÓN

Introducción.

La historia de la meditación.

Técnicas para meditar.

Tipos de meditación.

Beneficios de la meditación.

Posturas para sentarse.

 

TEMA 8. EL KRIYA YOGA Y EL GESTO

Introducción.

Las técnicas más importantes del Kriya Yoga.

Los mudras.

Significado de los mudras.

Los ocho gestos de la pureza.

Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo.

 

TEMA 9. EL MOVIMIENTO CORPORAL

Introducción.

Posturas corporales.

Eliminar la ira.

Cómo mejorar la postura.

Respiración y relajación con movimientos corporales.

Posturas y movimientos corporales para el dolor.

 

TEMA 10. EL AUTOMASAJE

Introducción.

Los pies.

Las piernas.

Abdomen y torso.

Hombros, brazos y manos.

Cabeza, cuello y cara.

Brazos.

Tórax.

Lumbares, glúteos y piernas.

 

TEMA 11. GLOSARIO

 

PARTE 2. VIDEOS PRÁCTICOS. INICIACIÓN AL YOGA

TEMA 1. INICIACIÓN AL YOGA.

Iniciación al Yoga.

Consejos importantes.

La Respiración.

 

TEMA 2. CALENTAMIENTO. MOVILIDAD GENERAL

 

TEMA 3. POSTURAS (ASANAS)

Respiración Completa.

Masaje Abdominal.

Double Leg Stretch.

 

TEMA 4. UTILIZACIÓN DE ACCESORIOS

Postura de Media Pinza – Pinza Completa.

Postura Cara de Vaca.

Preparación a la Postura de Media Torsión Espinal.

Postura de Media Torsión Espinal.

 

TEMA 5. POSTURAS DE PIE

Postura del Árbol.

Postura de la Montaña.

 

TEMA 6. POSTURAS SOBRE LA COLCHONETA

 

TEMA 7. RELAJACIÓN Y RECUPERACIÓN

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